دوازده مورد طبیعی که باعث از بین رفتن سرفه میشود

ساینسفا:سرفه ها در پاک کردن تحریک کننده ها و عفونت ها از بدن نقش دارند، اما سرفه های مداوم می تواند آزار دهنده باشد. بهترین درمان برای سرفه بستگی به علت اصلی آن دارد. برخی از علل احتمالی سرفه، از جمله آلرژی، عفونت و ریفلاکس اسید معده می باشد.

برخی از داروهای طبیعی ممکن است به کاهش سرفه کمک کنند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که اداره غذا و دارو ایالات متحده (FDA) دارو های گیاهی و مکمل ها را نظارت نمی کند، بنابراین افرادی که از آنها استفاده می کنند ممکن است در معرض خطر مصرف محصولات با کیفیت پایین و ناخالصی باشند.

افرادی که می خواهند برای درمان سرفه خود از داروهای طبیعی استفاده کنند باید منابع و مارک های پژوهشی را جستجو کنند. آنها همچنین باید بدانند که برخی از گیاهان و مکمل ها می توانند خطرناک باشند، که ممکن است عوارض جانبی ناخواسته ای ایجاد کند.

اگر سرفه شدید یا بیش از چند هفته ادامه داشته باشد، لازم است که به مشاوره پزشکی بپردازید.

دوازده درمان سرفه طبیعی
مردم سعی می کنند از داور های گیاهی برای سرفه مداوم استفاده کنند. در اینجا، ما ۱۲ مورد از این روشها را به صورت دقیق تر بررسی می کنیم.

۱٫ چای عسل
یک قاشق عسل  به لیوان چای با برش لیمو بریزید.
یک  درمان خانگی محبوب برای سرفه، مخلوط عسل با آب گرم است.
براساس برخی تحقیقات، عسل ممکن است سرفه را کاهش دهد.

در یک مطالعه درمانی برای سرفه شبانه در کودکان، عسل تیره را با داروهای سرکوب کننده سرفه مانند دکترومتورفان مقایسه کردند .

محققان گزارش دادند که عسل به مقداری کم حتی بهتر از  دکسترومتورفان باعث کاهش سرفه شده است.

برای استفاده از عسل برای درمان سرفه، ۲ قاشق چای خوری (چای سیاه) را با آب گرم یا چای گیاهی مخلوط کنید. این مخلوط را یک یا دو بار در روز بخورید. البته  برای کودکان زیر ۱ سال مصرف عسل ممنوع است.

 

۲٫ زنجبیل
زنجبیل ممکن است سرفه خشک یا آسم را کاهش دهد، زیرا خواص ضد التهابی دارد. همچنین ممکن است تهوع و درد را از بین ببرد.

یک مطالعه نشان می دهد که برخی از ترکیبات ضد التهابی در زنجبیل می توانند غشاها را در راه های هوایی شانه کنند، که می تواند سرفه را کاهش دهد. محققان به طور عمده اثرات زنجبیل را بر روی سلول های انسانی و حیوانات مطالعه کردند، و همچنان تحقیقات بیشتری لازم است.

چای زنجبی را با اضافه کردن ۲۰-۴۰ گرم (گرم) تکه های تازه گوجه فرنگی به یک فنجان آب گرم بریزید. اجازه دهید به مدت چند دقیقه قبل از نوشیدن جوش  بخورد. اضافه کردن عسل یا آب لیمو به منظور بهبود طعم توصیه می شود.

توجه داشته باشید که در بعضی موارد، چای زنجبیل باعث ناراحتی معده یا سوزش سوزش سر دل می شود.

۳٫ مایعات
آب کافی در بدن برای کسانی که  سرفه یا سردرد دارند بسیار مفید است. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن مایعات در دمای اتاق می تواند سرفه، آبریزش بینی و عطسه را کاهش دهد.

با این حال، افرادی که علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند ممکن است از گرم کردن نوشیدنیهایشان سود  بیشتری ببرند. همین مطالعه گزارش می دهد که نوشیدنی های داغ علائم بیشتری، از جمله گلو درد، لرز، خستگی را کاهش میدهند.

نوشیدنی های داغ است که ممکن است آرامش  بخش باشند عبارتند از:

آبمیوه های روشن
چای گیاهی
چای سیاه بدون کافئین
آب گرم
آب میوه های گرم

۴٫ بخار
سرفه مرطوب، که باعث ایجاد مخاط یا خلط می شود، با بخار بهبود می یابد. دوش یا حمام داغ بگیرید و حمام را با بخار پر کنید. چند دقیقه صبر کنید تا علائم فروکش کند. یک لیوان آب بعد از آن برای خنک کردن و جلوگیری از کمبود آب بنوشید.

روش دیگر، یک کاسه بخار است. برای انجام این کار، یک کاسه بزرگ را با آب گرم پر کنید. سبزی ها یا اسانس های ضروری مانند اکالیپتوس یا رزماری را اضافه کنید که خاصیت ضد التهابی نیز دارند. . به  مدت ۵ دقیقه بخور دهید.

 

۵٫ ریشه مارچوبه
ریشه مارچوبه از گیاهانی است که دارای سابقه ای طولانی  به عنوان یک درمان برای سرفه و گلو درد است.

یک مطالعه کوچک نشان داد که شربت سرفه گیاهی حاوی ریشه مارچوبه، همراه با آویشن ، به طور موثر سرفه های ناشی از سرماخوردگی و عفونت های تنفسی را از بین می برد. پس از گذشت ۱۲ روز از تجویز شربت، ۹۰ درصد از شرکت کنندگان، اثربخشی آن را خوب یا بسیار خوب نشان دادند.

ریشه مارچوبه هم به صورت خشک شده و هم کیسه ای موجود می باشد . عوارض جانبی میتواند ناراحتی معده را شامل شود، اما ممکن است با نوشیدن مایعات اضافی عوارض ان کاهش یابد.

۶.غرغره اب نمک
این درمان ساده یکی از موثر ترین درمان های گلودرد و سرفه مرطوب است. آب نمک باعث کاهش خلط و مخاط در پشت گلو می شود که می تواند نیاز به سرفه را کاهش دهد.

نصف قاشق چای خوری نمک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید تا آن را حل کند. محلول را کمی قبل از استفاده از آن برای خنک کردن  کنار بگذارید.

از دادن آب نمک به کودکان اجتناب  کنید آنها  قادر به غرغره نیستند، و بلع آب نمک می تواند خطرناک باشد.

۷.بروملین

بروملین یک آنزیم است که از آناناس می آیدو بیشتر در هسته میوه فراوان است.
بروملین دارای خواص ضد التهابی است و همچنین ممکن است دارای خواص مکولیتی باشد، بدین معنا که می تواند موکوس را از بین ببرد و آن را از بدن خارج کند.
برخی از افراد  با نوشیدن روزانه آب آناناس به دنبال کاهش خلط در گلو و سرکوب سرفه می باشند. با این حال ممکن است بمولین به اندازه کافی در ابمیوه نباشد تا عوارض را کاهش دهد.

مکمل های Bromelain در دسترس هستند و ممکن است در از بین بردن سرفه موثر باشند. با این حال، بهتر است قبل از استفاده مکمل های جدید، با یک پزشک صحبت کنید.

ممکن است به بروملین آلرژی داشته باشید و این گیاه همچنین می تواند عوارض جانبی ایجاد کند و با داروها  دیگر اختلال ایجاد  کند. افرادی که رقیق کننده خون یا آنتی بیوتیک خاص  مصرف میکنند نباید بروملین مصرف کنند.

 

۸٫ آویشن
آویشن دارای هر دو استفاده در طبخ و  مصرف دارویی است و یک درمان مشترک برای سرفه، گلودرد، برونشیت و مسائل گوارشی است.

یک مطالعه نشان داد که شربت سرفه ای که شامل برگ آویشن و آویشن است، باعث کاهش موثر و سریعتر سرفه در افراد مبتلا به برونشیت حاد می شود. آنتی اکسیدان ها  موجود در گیاه ممکن است مسئول مزایای آن باشد.

برای درمان سرفه با استفاده از آویشن، به دنبال یک شربت سرفه که حاوی این گیاه باشید یا روش دیگر، اضافه کردن  ۲ قاشق چایخوری آویشن خشک شده به یک فنجان آب گرم است. برای ۱۰ دقیقه جوش بخورد و بعد میل کنید.

۹٫ تغییرات رژیم غذایی برای رفلکس اسید
ریفلاکس اسید یک علت شایع سرفه است. اجتناب از غذاهایی که می تواند باعث رفلاکس اسید شود، یکی از بهترین راه های مدیریت این بیماری است و سرفه ای را که همراه آن است، کاهش می دهد.

هر فرد ممکن است به علت مختلف  ریفلاکس داشته باشد که باید از آنها اجتناب کرد. افرادی که مطمئن نیستند چه چیزی باعث رفلاکس آنها می شود، می تواند با حذف رایج ترین عوامل رژیم غذایی و نظارت بر علائم آنها شروع کنند.

غذاها و نوشیدنی هایی که اغلب باعث رفلاکس اسید می شوند عبارتند از:

الکل
کافئین
شکلات
غذاهای مرکبات
غذاهای سرخ شده و چرب
سیر و پیاز
نعنا
ادویه جات ترشی جات و غذاهای تند
گوجه فرنگی و محصولات گوجه فرنگی

۱۰٫ نارون لغزنده
آمریکایی های بومی سنتی از پوست درخت نارون لغزنده برای درمان مسائل سرفه و گوارش استفاده میکردند .نارون لغزنده شبیه به ریشه مارچوبه است گلو درد و سرفه را تسکین می دهد.

مانند داروهای قبلی نارون لغزنده رو به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و بعد ار خنک شدن میل کنید.

۱۱٫ N-استیل سیستئین (NAC)
NAC یک مکملیست که از اسید آمینه L-cysteine می آید. مصرف دوز روزانه ممکن است میزان و شدت سرفه مرطوب را با کاهش موکوس در راه های هوایی کاهش دهد.

یک متا آنالیز از ۱۳ مطالعه نشان می دهد که NAC می تواند به طور قابل توجهی و همواره باعث کاهش علائم در افراد مبتلا به برونشیت مزمن شود. برونشیت مزمن یک التهاب طولانی در راه های هوایی است که باعث ایجاد مخاط، سرفه و علائم دیگر می شود.

محققان یک دوز روزانه ۶۰۰ میلیگرم (میلی گرم) NAC برای افراد بدون انسداد مجاری هوایی و تا ۱۲۰۰ میلی گرم در افرادی که انسداد وجود دارد٬پیشنهاد می کنند.

NAC می تواند عوارض جانبی شدید، از جمله کندرو، تورم، تب و تنفس دشوار داشته باشد. هر کسی که این رویکرد را در نظر بگیرد باید ابتدا با یک پزشک صحبت کند.

 

پروبیوتیک

پروبیوتیک ها به طور مستقیم سرفه را کاهش نمی دهند، اما با تقویت باکتری در روده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

یک سیستم ایمنی سالم می تواند به مبارزه با عفونت ها یا آلرژن ها که باعث سرفه می شود ٬کمک کند.

مکمل های حاوی لاکتوباسیلوس و سایر پروبیوتیک ها در فروشگاه های بهداشت و داروخانه ها موجود است.

برخی از غذاها نیز به طور طبیعی غنی از پروبیوتیک ها هستند، از جمله:

سوپ میسو
ماست طبیعی
کیمچی
کلم ترش
با این حال، تعداد و تنوع واحدهای پروبیوتیک در غذاها به شدت متفاوت است. بهتر است که مکمل های پروبیوتیک در کنار  خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک استفاده شود.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *